건강/운동정보(컬럼)

HOME > 문화‧체육 > 성북구립휘트니스 > 열린마당 > 건강/운동정보(컬럼)

포토갤러리
건강/운동정보(컬럼)
행사마당

[알·쓸·운·잡] 운동에 관한 오해와 진실!?

사업장 명
성북구립휘트니스
작성자
이상무
등록일
2023-04-11
조회수
329

알·쓸·운·잡2탄 알면 쓸모있는 운동에 관한 잡학다식 운동에 관한 오해와 진실!? - 성북구립휘트니스센터-

운동에 관한 오해와 진실!? (체크) 체중계 눈금이 올라가면 뚱뚱해지는것이다? (체크) 근력운동은 여성을 남성 같은 근육질로 만든다? (체크) 실외에서 보다 트레드밀에서 뛰는게 관절에 좋다? (체크)땀이 나지 않으면 운동을 제대로 한 것이 아니다? (체크) 지방은 부분적으로 줄일 수 있다? - 성북구립휘트니스센터-

체중계 눈금이 올라가면 뚱뚱해지는것이다? □ 체중이 증가한 이유가 지방과 근육 중 어느 것 때문인지에 따라 달라짐. □ 지방과 근육의 차이점은 밀도!! □ 근육은 같은 양의 지방보다 훨씬 작은 공간을 차지. □ 이때문에 체중이 증가해도 날씬하며, 더 건강해질 수 있음. Tip

근력운동은 여성을 남성 같은 근육질로 만든다? □ 여성근육이 남성처럼 되려면 가벼운 중량부터 시작해서 점차 중량을 올리는

실외보다 트레드밀에서 뛰는게 관절에 좋다? □ 최고급 충격 흡수 장치가 장착된 트레드밀이라면 정답! □ 대부분의 트레드밀은 이런 장치가 없음. Tip 야외에서 흙이나 잔디를 밟으며 뛰는게 더 좋을 수 있음. ・성북구립휘트니스센터-

땀이 나지 않으면 운동을 제대로 한 것이 아니다? □ 땀은 운동량을 측정하는데 최고의 척도인 심장박동 수와 늘 관계가 있는 것은 아님. □ 땀은 단지 신체 온도를 조절하기 위한 방법이다. Tip 어떤 사람은 너무 덥게 뛰어서 땀을 흘리기도 하지만, 다른 사람은 심박수 정도에 따라 땀을 흘림. -성북구립휘트니스센터-

지방은 부분적으로 줄일 수 있다? □ 몸에서 지방을 없애는 일은 운동과 건강식 섭취 등을 병행해야 가능! □ 건강식 섭취와 유산소운동 등을 하지 않고 지방이 없어지지 않음. Tip 100번의 크런치(윗몸일으키기)를 한다고 배에서 지방이 없어지고 식스팩이 드러나지 않음. -성북구립휘트니스센터-

목록

페이지 만족도

의견등록