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[알·쓸·운·잡] 다이어트에 효과적인 운동은 아침이 좋을까? 저녁이 좋을까?

사업장 명
성북구립휘트니스
작성자
이상무
등록일
2023-04-05
조회수
332






다이어트에 효과적인 운동은 아침이 좋을까? 저녁이 좋을까? 아침운동 VS 저녁운동



√ 아침운동 ·공복상태가 길기 때문에 스트레스 호르몬인 코티졸과 아드레날린이 더 많이 분비 ·두 호르몬이 체지방을 분해하는데 관여 ·오전 7시 ~ 9시 사이에 많이 분비되어 이때 유산소성 운동을 하면, 다른 시간대에 운동하는 것보다 더 나은 효과를 볼 수 있다. √ 저녁운동 ·7시 이후의 저녁 운동은 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬이 활발히 분비되어 근육 성장에 효과적 ·갑상선 호르몬, 부신피질 호르몬은 신체 대부분 조직의 에너지 대사에 관여 에너지 생성 증가, 체온조절, 성장발육 촉진 역할 아침운동 vs 저녁운동 ·체중조절이 목적이면 아침 운동, 근육을 향상시키기 위한 운동이 목적이면 저녁 운동


√ 주의사항 ·잠에서 깬 상태가 얼마 지나지 않은 오전에는 신진대사와 에너지 소비가 가장 느리기 때문에 운동 시 관절과 근육에 부담을 줄 수 있음. (아침 운동 시 충분한 준비운동을 통해 체온을 상승 시킨 후 할 것.) ·혈압과 혈당 또한 시간대별로 다르기 때문에 심혈관 질환을 갖고 있는 사람은 아침운동 시 혈압에 무리를 줄 수 있음. ·밤늦게 하는 운동은 수면 중 저혈당 증세를 유발할 수 있기 때문에 당뇨병 환자는 무리한 운동은 삼가는게 좋음.


가장 중요한것은 연속성! 매일 꾸준히 운동을 할 수 있는 시간대에 운동하는것이 가장 바람직합니다. - 성북구립휘트니스센터 -

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