건강/운동정보(컬럼)

HOME > 문화‧체육 > 장위건강누림센터 > 열린마당 > 건강/운동정보(컬럼)

포토갤러리
건강/운동정보(컬럼)
행사마당

3월 건강정보 '저혈압으로 인해 운동 후 어지러움을 느낄 때'

사업장 명
장위건강누림센터
작성자
최유림
등록일
2023-02-27
조회수
299

저혈압으로 인해 운동 후 어지러울 때 먼저 저혈압은 최고 100mmHg / 최저 60mmHg를 기준 으로 한다. 운동 후 어지러움을 느낀다면 뇌에 충분한 혈액이 공급이 안된다는 의미이다. 평소 저혈압인 사람의 경우 누운자세나 앉은 자세에서 서있는 자세로 움직일 때 가장 많이 발생하는 기립성 저혈압과 운동 후 저혈압을 특히 주의해야 한다. 또한 기립성 저혈압의 발생률은 나이가 들면서 증가하고 노인의 낙상 및 골절 위험 증가와 관련이 있다는 사실을 알고 있어야 한다. 노인의 20% 정도가 체-위성 저혈압을 앓고 있다. 저혈압 환자에게 가장 위험한 시기와 장소는 운동 후 샤워할 때 나사우나에 있을 때 일 수 있다. 운동 시 장시간 서있는 경우 어지러울 수 있으니 매트에서 할 수 있는 운동을 실시할 수 있도록 한다. 또한 고온환경은 혈압을 추가로 감소시키므로 샤워를 하기 전에 체온을 내린 후 가능한 오랫동안 휴식을 취할 수 있도 록 해야 한다. 관리자는 저혈압 고객이 어지러움을 호소하는 경우 정상으로 돌아올 때까지 지켜볼 수 있도록 해야하며 기 절이 가장 많이 발생하는 시기와 장소이므로 주의해야 한다. 저혈압 환자를 위한 식이조절 수분은 혈액량을 정상 수준으로 유지하는데 도움을 준다. 스포츠음료는 칼륨 및 나트륨과 같은 높은 수준의 전해질 로 인해 물보다 더 좋은 영향일 수 있다. 또한 저염식보다는 소금을 적절량 첨가한 음식을 섭취할 수 있도록 한다. 식사 시 과식을 하게되면 순간적으로 혈압이 낮아질 수 있 으므로 적은 양을 자주 먹는 식습관을 갖도록 해야 한다. 장위건강누림센터


출처-https://blog.nasm.org/low-blood-pressure-and-exercise

목록

페이지 만족도

의견등록